Sustancias que mejoran el desempeño deportivo
Suplementos que mejoran el desempeño
Proteína y Creatina
Algunas veces los atletas jóvenes toman suplementos de proteína o suplementos de ácido nucleico (creatina) para mejorar el desempeño deportivo. Sin embargo, los estudios no han demostrado que estos suplementos ayuden a mejorar el desempeño deportivo en los atletas jóvenes.
Durante la pubertad los atletas crecen y se fortalecen y su desempeño deportivo con frecuencia mejora rápidamente. La creatina no parece ofrecer ningún beneficio adicional en este grupo de edad. La mayoría de atletas que consumen una dieta saludable equilibrada no necesitan y no se benefician de suplementos de proteína. Sin embargo, los vegetarianos pueden correr el riesgo de no consumir suficiente proteína pueden beneficiarse de crear un plan alimentico con la ayuda de un nutricionista certificado. Consulte para más información el artículo Efectos de la pubertad en el rendimiento deportivo: lo que los padres deben saber.
Bebidas energéticas y estimulantes
La cafeína se encuentra en una variedad de alimentos y bebidas. Cerca de 3 de cada 4 niños consume cafeína en un día cualquiera.
La FDA regula la cantidad de cafeína en los productos de venta como alimentos y bebidas; sin embargo, no ejerce control sobre los productos que se venden como suplementos, tales como las bebidas energéticas. Es muy difícil saber cuánta cafeína tienen muchos de estos productos. Consumir demasiada cafeína, en polvo, píldoras y varias bebidas energéticas puede ser peligroso.
Aunque la cafeína parece mejorar ciertos aspectos del desempeño deportivo en los adultos, los efectos varían ampliamente. Los efectos de la cafeína en los niños no han sido suficientemente examinados.
Los atletas jóvenes que toman medicamentos para el trastorno por déficit de atención e hiperactividad deben tener mucho cuidado al consumir bebidas energéticas que contengan estimulantes. También deben tener un registro de su consumo de líquidos y de cómo responden a condiciones de calor y humedad severos cuando hacen ejercicio o participan en competencias.
Vitaminas y minerales
Los atletas no necesitan suplementos de vitaminas y minerales si están consumiendo una dieta sana y bien equilibrada. Los niveles bajos de hierro se asocian a niveles bajos de desempeño deportivo, pero altas dosis de hierro o de cualquier vitamina o mineral, no han demostrado mejorar el desempeño deportivo en atletas que por lo demás son saludables.
Esteroides anabólicos
Los esteroides anabólicos son fármacos que no son legales y necesitan de una receta médica. Algunas veces los atletas usan esteroides anabólicos para fortalecer y aumentar los músculos. Los que no son atletas pueden usar los esteroides anabólicos porque quieren tener una apariencia más musculosa. Sin embargo, existen efectos secundarios. Los esteroides anabólicos interrumpen el crecimiento en los niños y adolescentes que todavía están aumentando de estatura. También pueden causar problemas a largo plazo del corazón, piel y otros órganos que pueden ser severos e irreversibles.
